T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚手掌黄绿色“1”字形回头在上面上，逐步形成一定幅度的扭胯，对就会起着挤出和小便功用，甚为有益于塑身。因此，把T型台步称为“健身步”一点也不过分。
中医科研习认为，消化道就会有个就会，男子位于阴囊与密切关系，女子位于与密切关系。就会属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有助于泌尿系统的保健，而且有助于整个EVA的祛病强身。
女官能生孩子自此，四肢越发持续官能，40岁自此，则来得依赖柔官能。但如果常常回头T型台步，可使四肢保持连续官能，有助于提高质量。男官能回头T型台步，不断小便阴囊，亦有助于补肾填精。所以，无论男女之间，常常回头回头T型台步，还可加重紧张恐惧，感受时代气息，有助于心理健康。
除此之外，跑步和徒步也能让你“官能”致勃勃慢慢地。消化道全身有近500块四肢，2/3以外在全身，四肢的活力就会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成大约莫，但全身的腿力却只仅剩大约四成。
因此，锻炼身体时要把重点放入全身，于是跑步和徒步就显得颇为重要了。另外，锻炼身体时要注意适切缓而深的呼吸、双臂扭动、大跨步快速前进，才能大幅提高来得好的效果。
（写稿：滕岂料 实习编辑：何曼波）
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