如何补充胶原蛋白

2017-06-24 04:23:00 来源:

我们都知道胶原蛋白对皮肤的作用是很重要的，1旦缺失或老化，后果可想而知。下面我们美白方法就教大家如何补充胶原蛋白。

如何补充胶原蛋白：20岁开始补充胶原蛋白

胶原蛋白(collagen)是人体内含量最多的1种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25%~33%，它遍及全身的各个组织器官，如：肌肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是保持肌肤与组织器官形态、结构的主要成份。因此，胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有紧肤平皱、保湿滋润、恢复弹性、乳房挺立、关节灵活、避免妊娠纹等作用。

女性在20岁时胶原蛋白已开始流失，含量逐年降落，25岁落后入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的1半。在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水份。胶原蛋白的流失，致使肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、昏暗、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的进程，就是胶原蛋白流失的进程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。

如何补充胶原蛋白：补充胶原蛋白，你选哪样？

目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：

1。添加在护肤品中：含胶原蛋白的化装品有1定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

2。外部注射：直接注射胶原蛋白，有吹糠见米的效果，但存在肌肤排挤、过敏的风险，并且价格昂贵，保持的时间也较短暂。

3。口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，由于长时间流失掉的胶原蛋白，没有1定时间是难以补回来的。

从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在1定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食品中的胶原蛋白由因而大份子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食品大多脂肪含量较高，不合适爱修长的女性常常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白比较好的方式。刘纳老师还提示，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的比较好时间，由于夜间10点到清晨2点是肌肤修复和更新的比较好时段。

如何补充胶原蛋白：选择胶原蛋白的重要标准

标准1 胶原蛋白的份子量越小越好

人体在吸收胶原蛋白时，份子量是非常关键的因素，份子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出，胶原蛋白的份子量要在3000道尔顿以下，才适合被人体吸收。

标准2 胶原蛋白的数量越多越好

人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这1数值还在不断增加。因此，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

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